Heb je al een lange tijd last van je schouders? En oh jeej, maak niet die supersnelle beweging links omhoog met je hoofd. Je voelt de steek en ontkomt net aan een stijve nek.
Student, werkend, huisvrouw, wat je ook doet ontkomen aan stijve en harde spieren is niet mogelijk.
Hieronder volgen een aantal stappen om je spieren wat losjes te krijgen:
– Ontspan je schouders om de 10 minuten bewust. Ongemerkt spannen we onze schouders, armen en nek heel hard aan. Wanneer je ze even losser maakt, zal je het verschil merken;
– Zit rechter. Nadat je wat rechter bent gaan zitten, zak je steeds weer in en wordt je rug krommer. Ook dit gebeurt onbewust. Remind yourself dus dat je weer om de 10 minuten rechter op je stoel gaat zitten. Een kromme rug staat natuurlijk ook niet zo mooi;
– Neem een ontspannende warme douche. Warmte helpt om de spieren wat losser te krijgen;
– Zelf heb ik gemerkt dat na het drinken van een kopje kamillethee, ik me veel losser voel;
– Kijk je man/vriend/vader/broertje met puppy eyes aan voor een stevige massage. Laat ze er met hun stevige handen goed in knijpen. Het zal even pijn doen, maar erna voel je the release;
– Gisteren heb ik me laten insmeren met Tiger Balm Neck and Shoulder Rub. Met een sterke menthol geur en verfrissende koud gevoel, hielp het tijdelijk om iets losser te komen.
Normaal gesproken gebruik ik de Tijgerbalsem rood, die warmte op de plek achterlaat waar je het hebt ingesmeerd. Slecht vond ik het niet, maar Tijgerbalsem Rood blijft toch mijn favo!;
(Pas op voor je ogen nadat je de zalf hebt gesmeerd!)
– Thermacare nek-schouder-pols warmtecompressor is ook een geweldige manier om je pijn/stijfheid te verlagen. 40 graden Celsius is wat er vrijkomt aan warmte;
– Bevrijd je hoofd van stressvolle gedachtes. Yes! Want hoe meer stress je aan je kop hebt, hoe meer je jezelf gaat aanspannen. Schrijf je gedachtes op papier. Praat jezelf positief en begin ontspannen je dag.
