Zoals water je borden met etensresten, kleren en alles wat vies is reinigt, doet dit natuurlijk ook hetzelfde met je lichaam. Iedereen is waarschijnlijk met me eens dat water een wonderbaarlijke samenstelling van twee moleculen is.
– H2O, definitie www.encyclo.nl : De meest voorkomende op aarde is water, of wel H2O zoals het genoemd wordt in het periodieke stelsel. Als een vloeistof zuiver is en kleurloos, reukloos en smakeloos en bestaat uit 2 atomen waterstof en 1 atoom zuurstof dan is het officieel water, H2O –
Water is de hoofdleverancier voor vocht in je lichaam.
Waar dient water voor?
– Voor een gladde en soepele huid. Een uitgedroogde huid komt door te weinig vocht in je lichaam, al snel ziet een uitgedroogde huid heel grijs en grauw uit. Door je vochtbalans goed op peil te houden zal je een stralende en gezonde look krijgen;
– Water transporteert belangrijke (voedings)stoffen (hormonen, vitamines, zuurstof etc.) van je teen naar je pink. Een goede bloedtransport wordt mede mogelijke gemaakt door water in je lichaam;
– Een perfecte zuiveringsmechanisme. Afvalstoffen worden opgenomen in water en dit plas je er weer uit. Dus als je niet genoeg water drinkt, zit je lichaam ook vol met afvalstoffen die er eigenlijk uit moeten;
– Stofwisseling van je lichaam is afhankelijk van water. Hoe meer water je drinkt, hoe sneller en beter de stofwisselingsprocessen in je lichaam werken;
– Water kan goed tegen schokken. Een baby in de baarmoeder zit in een volle laag water en je hersenen zijn ook bedekt met een laagje vocht.
Jammer genoeg komen we niet aan onze dagelijks aanbevolen hoeveelheid water van 1,5 tot 2 liter.
Een aantal tips om je vochtbalans goed op peil te houden en aan je dagelijkse hoeveelheid water te komen volgt nu!
1. Vul een waterkan met vers water en leg deze samen met een glas ergens in je woonkamer.
Zo zie je zeker minimaal 3x op een dag de waterkan staan en zal het je forceren om een glas te drinken;
2. Neem de eerste glas, de rest volgt vanzelf. Heb je ook gemerkt dat je na het drinken van water nog meer dorst krijgt? Zo blijf je dus drinken;
3. Neem tijdens het eten altijd water. Sla frisdranken en ander soort drinken over. Zo ontkom je ook aan de overbodige calorieën die in frisdranken zit!;
4. Kan je het niet drinken omdat het smaakloos is? Gooi er een aantal stukjes citroen in. Of ieder ander fruit/groente die jij lekker vindt. Zo krijgt het een natuurlijk smaakje wat het drinken easier maakt;
5. Nog steeds niet lekker? Drink thee! Zoals groene thee, deze helpt je stofwisseling nog een handje en helpt extra mee met het reinigen. Drink je thee zonder suiker of voeg honing toe (waar honing goed voor is, komt later aan de beurt :P)
6. Stel voor jezelf een regel op: elke keer wanneer jij de keuken binnen loopt, MOET je een glas water drinken;
7. Drink een glas water zodra je wakker bent! Stel jezelf in dat je voor of na een activiteit een glas water op moet hebben. Pas op met het drinken van water voordat je gaat slapen, ik neem aan dat je niet 3 keer in de nacht wakker wilt worden om te plassen;
8. Gebruik een reminder. Er zijn een aantal apps die je een melding geven wanneer het weer tijd is om water te drinken, zoals ‘mijn waterbalans’, ‘daily water free’ en ‘aquaalerts’.
Er zijn genoeg redenen om je dagelijkse hoeveelheid water binnen te gooien. Wanneer je het water drinken als gewoonte hebt aangeleerd, zal je geen moeite meer hebben met het steeds moeten herinneren om water te drinken.
Good luck!
